वॅाक से शरीर को किस तरह फायदा मिलता हैं

                                                            वॅाक करने के फायदे 

वॅाकिंग -  मेटबालिज़्म को गति देने का सबसे असरदर तरीका हैं 8 किमी प्रति घंटे या उससे अधिक की रफ्तार से की गई वॅाक कई गंभीर बीमारियों के खतरे को घटाती हैं खास बात यह हैं की 10 मिनट वॅाक से भी शरीर को फायदा होता हैं रोज 60 मिनट तक की वॅाक से शरीर की अलग -अलग फायदे होते हैं ।

                                                    

                                                      10 मिनट वॅाक ; शुगर नियंत्रित होती है 

नियमित रूप से 10 मिनट की वॅाक से फस्टिग और पोस्ट मिल ब्लड ग्लूकोज मे सुधार होता हैं रात के भोजन के बाद यह और फायदेमंद हैं टाइप 2 डायबिटीज के नियंत्रण के लिए रोज कम से कम 5000 कदम वॅाक जरूरी हैं इसमे 3000 कदम बिस्क वॅाक यानि इतनी गति की आप गा न सके । 

                                                        20 मिनट वॅाक ; एजिंग रुकती हैं 

रोज 20 मिनट की तेज वॅाक से मैटोकैनया की कार्यप्रणाली मे तेज सुधार होता हैं मैटोकैडिया ही शरीर पुर विभिन्न अंगों को 90%ऊर्जा प्रदान करता हैं इससे एजिंग की प्रकिया धीमी होती हैं दिल को नुकसान पहुचाने वाले फैक्टर बीपी कॉलेस्टॉल और डायबिटीज सुधरती हैं । 

                                                        40 मीनट वॅाक; तनाव घटता हैं  

शरीर 4,5 मिनट प्रतिघण्टा की रफ्तार से 40 मंत वॅाक की जाये तो यह न केवल स्ट्रेस हार्मोन कार्टिसॉल के स्तर को घटता हैं बल्कि स्लिप हार्मोन जैसे की मेलटोनिन के स्तर को बढ़ता हैं इससे नींद अच्छी आती हैं तनाव घटता हिन इसके अलावा मांसपेसिया भी मजबूत होती हैं ।

                                                         30 मिनट वॅाक ; इम्यूनिटी बढ़ती हैं 

शरीर की सुरक्षा करने मे वाली इम्यून सेल बी सेल टी सेल और किलर सेल की एक्टिवि  टी बढ़ती हैं इससे प्रतिरोधक वॅाक के दोरान जैस जैसे मांसपेसियाँ सिकुड़ती फैलती हैं वे पैरों मे जाने वाली नसों पर दबाव डालती हैं इससे रक्त का प्रवाह विभिन्न अंगों की तरफ बढ़ता हैं ।                       

                                                          50 मिनट वॅाक ; वजन तेजी से घटता हैं 

यदि 6 किलो मिनट प्रतिघण्टा की रफ्तार से वॅाक की जाए तो 50 मिनट मे 80 किलोमिनट का व्यक्ति लगभग 350 -400 कैलोरी बर्न कर सकता हैं रोज भोजन से ली जाने वाली कैलोरी से यदि 500 कैलोरी अधिक बर्न की जाए तो माह मे लगभग 1.5 किग्राम तक वजन कम किया जा सकता हैं । 

                                                        60 मिनट वॅाक ;जीवन प्रत्याशा बढ़ती हैं 

रोज 60 किलोमिनट की वॅाक मस्तिक और नर्व दोनों को शांत कर सकती हैं छोटे छोटे विचार सोचने की शक्ति को बढ़ती हैं इससे रणनीतिक रूप से संरध होता हैं जिससे किरएविटी 60 मिनट की वॅाक से शरीर के लगभग सभी अंगों को पहुचता हैं जो प्रत्याशा को बढ़ाते हैं । 

                    आपको हमारी पोस्ट कैसी लगी कमेन्ट करके जरूर बताए हमारे पेज को फॉलो और लाइक करे ।