हड्डियों को स्वस्थ रखने से लेकर वजन बढ़ाने तक जानिए मुनक्का खाने के फायदे

                                                         मुनक्का खाने के फायदे 

मुनक्का सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता हैं ये स्वादिष्ट होने के साथ पोष्टिक त्ववों से भरपूर होता हैं इससे नियमित रूप से खाने से शरीर की कई परेशनीया दूर होती हैं इससे विटामिन सी प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं ।                               

                                                   
शरीर की पूर्ति करना साथ ही इसमे इम्यूनिटी भी मजबूत होती हैं मुनक्का के अगिनत फायदे हैं मुनक्का का इस्तेमालओषधीय के साथ साथ धार्मिक कार्यों मे भी किया जाता हैं पूजा पाठ के बाद इसे प्रसाद के रूप मे भी दिया जाता हैं अंगूर के सभी गुण मुनक्का मे होते हैं मुनक्का दो प्रकार का होता हैं लाल मुनक्का और कला मुनक्का मुनक्का खाने से खून बढ़ता हैं और वायु दोष भी दूर होता हैं मुनक्का त्वचा को स्वस्थ और सुंदर रखने मे मदद करता हैं मुनक्का त्वचा की कोशिकीका की रक्षा करता हैं इसमे मोजूद एंटीआकसीड फ्री रदिकल्स से त्वचा की कोशिका को नुकसन होने से बचते हैं मुनक्का मे विटामिन ए और ई की मात्रा होती हैं त्वचा की बाहरी परत मे नई कोशिका के विकास मे मदद करती हैं मुनक्का मे त्वचा के स्वस्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं ।     

                                       

                                                                ह्रदय के लिए 

 मुनक्का के नियमित सेवन से हार्ट अटैक की समस्या को दूर रखने मे मदद करता हैं इसके लिए एक गिलास दूध मे 8 से 10 मुनक्का उबाल ले । अब इसमे एक चम्मच घी डालकर सुबह शाम पीए इससे ह्रदय रोगों से आराम मिलता हैं । 

                                                                बालों के लिए 

मुनक्का मे बालों के स्वस्थय को बनाए रखने के लिए आवश्यक आयरन पाया जाता हैं आयरन की कमी के कारण बाल बेजान और झड़ने शरू हो जाते हैं मुनक्का मे विटामिन सी बड़ी मात्रा मे होता हैं जो बालों मे प्रकर्तिक रंग से बनाए रखने मे मदद करता हैं । 

                                                                कब्ज के लिए 

इसके सेवन से पाचन तंत्र मे सुधार होता हैं इसमे मोजूद फाइबर जठरान्त्र माग्र से विषक पदार्थ को बहार निकालने मे मदद करते हैं 10 मुनक्का को सुबह दूध मव अच्छे से उबलकर दूध को पी ले इस का एक हपत्ते तक सेवन करे आप को कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा । 

                                                               वजन बढ़ने मे

हर मेवे की तरह मुनक्का भी वजन बढ़ने मे मदद करता हैं क्युकी इसमे फ़्कटोज ओर ग्लूकोस पाया जाता हैं जो हमे एनर्जी प्रदान करता हैं 10 मुनक्का 5 छुहरे को सुबह शाम दूध मे उबालकर इस का सेवन करे आप का वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा । 

                                                              एनीमिया मे 

मुनक्का खून को बनाने के लिए विटामिन बी काम्प्लेक्स की जरूरत को पूरा करता हैं इसके अलावा मुनक्का मे भरपूर मात्रा मे कापर पाया जाता हैं जो लाल रक्त कोशिकाओ के निर्माण मे मदद करता हैं सोते समय लगभग 10 से 12 मुनक्का को धोकर पानी मे भिगो दे । इसके बाद सुबह उठकर मुनक्का के बीजों को निकलकर अच्छी तरह से चबाकर खाने से शरीर मे खून बढ़ता हैं 

                                                              आँखों के लिए 

इसमे विटामिन ए बीटा कैरोटिन होता हैं जो आँखों के स्वस्थ के लिए बहुत आवश्यक होता हैं इसमे एंटीआकसीडेट गुण होते हैं जो आँखों को फ्री रेडिकल्स से लड़ने मे मदद करते हैं मुनक्का को खाने से आँखों को कमजोरी मांसपेशिया की मोतियाबिंद आदि नहीं होती हैं । 

                                                                 हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए 

कैल्सियम का भरपूर स्त्रोत होने के कारण मुनक्का हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता हैं इसमे बोरन नामक सूक्ष्म पोषक तत्वों प्रचुर मात्रा मे पाया जाता हैं जो कैल्सियम सोखने और हड्डियों तक कैल्सियम को पहुचाने मे मदद करता हैं 

                                                               मुनक्का के नुकसान 

1. मुनक्का के अधिक सेवन से शरीर मे कैलोरी की मात्रा अधिक हो जाती हैं और आप का वजन ज्यादा बढ़ सकता हैं । 

मुनक्का के अधिक सेवन से मधुमेह ह्रदय रोग और फैटी लीवर कैंसर जैसी समस्या हो सकती हैं ।