ये एक चीज छोड़ दी तो 40% कम हो जाएगा डायबिटीज का खतरा, WHO ने दी ऐसी सलाह

   इस एक चीज को छोड़ने से डायबिटीज का खतरा 40% तक कम हो सकता है, WHO ने दी यह सलाह                                     

  धूम्रपान छोड़ने का निर्णय स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक हो सकता है, क्योंकि WHO, IDF, और न्यूकैसल यूनिवर्सिटी के अनुसार, इससे टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है।     

   "डब्ल्यूएचओ ने बताया कि धूम्रपान ब्लड शुगर को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, जिससे टाइप -2 मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। स्वास्थ्य एजेंसी के अनुसार, टाइप-2 डायबिटीज को रोका जा सकता है, लेकिन इसके मुख्य कारण में अधिक वजन, पर्याप्त व्यायाम न करना, और आनुवंशिकता शामिल है।"

"IDF के अनुमान के अनुसार, वैश्विक डायबिटीज के संक्रमण से ग्रस्त होने वाले लोगों की संख्या 53.7 करोड़ है, जो मृत्यु का नौवां सबसे बड़ा कारण बन गया है। WHO के अनुसार, धूम्रपान से हृदय रोग, किडनी का फेल होना, और अंधापन जैसी डायबिटीज संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जिससे शरीर के घाव भरने में भी देरी हो सकती है।

   "इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन के अध्यक्ष अख्तर हुसैन ने कहा कि धूम्रपान बंद करने से डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है, और डायबिटीज होने पर भी धूम्रपान छोड़ने से समस्या गंभीर नहीं होती। उन्होंने सरकारों से ऐसे नीतिगत कदमों की मांग की है जो धूम्रपान को छोड़ने को प्रोत्साहित करें और सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान पर रोक लगे।"

विभिन्न तरीकों से डायबिटीज का खतरा कैसे कम होता है?

 वजन ज्यादा है तो कम करें - एक अध्ययन ने दिखाया है कि वजन में 7% की कटौती करने से, जिन लोगों का वजन अधिक था, उनका डायबिटीज का खतरा 60% कम हो गया।

फिजिकली एक्टिव रहें - नियमित रूप से 20-25 मिनट एक्सरसाइज करना और लंबे समय तक एक जगह नहीं बैठना, डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

पौधों से मिलने वाले फूड्स खाएं - अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना, वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। प्रोसेस्ड फूड्स से बचें और अधिक तेल-मसाले का सेवन कम करें।